Все мы когда-то начинали новую жизнь с понедельника или первого дня нового года. Курение не исключение.
Вообще-то, несмотря на то, что это самое распространенное новогоднее обещание самому себе, только 4 из 10 курильщиков в состоянии выполнить задуманное, а шести из них требуется несколько попыток, прежде чем они окончательно расстанутся с вредной привычкой. Это статистика была опубликована в пресс-релизе Американской Легочной Ассоциации. В России, думается, ситуация еще более плачевная. Тем не менее, эксперты утверждают, что подготовка к самой попытке бросить курить может значительно повысить ваши шансы на успех. Первый день нового года прекрасное время для осуществления своего плана, и вот несколько советов, как это сделать чуть проще, чем вам кажется.
Если вам трудно бросить курить самостоятельно, посоветуйтесь с врачом. Сегодня на рынке лекарственных средств достаточно фармапомощников, которые облегчат ваши страдания.
Выберите день, когда вы навсегда расстанетесь с сигаретами, заранее и отметьте его в календаре. Попробуйте начать в выходной, когда стрессов меньше, чем в будни. Проанализируйте ваш обычный день, подумайте, в каких ситуациях сигареты вам необходимы наиболее часто, постарайтесь представить, как избежать таких ситуаций, либо выработайте новую модель поведения (например, кто-то пошел на перекур, а вы присоединились к тем, кто пошел пить чай или раз пятьдесят отжались от пола).
Занимайтесь спортом каждый день или гуляйте. Фитнес и свежий воздух улучшают настроение, повышают уровень вашей энергии. А ходьба вообще считается идеальным средством для снятия стресса при отказе от курения. Кроме того, придерживайтесь сбалансированной диеты, пейте много воды и высыпайтесь.
Не стесняйтесь просить помощи у друзей, коллег, родственников. Вполне вероятно, что в первые дни отказа от курения вам будет трудно сосредоточиться на самых простых, повседневных задачах, которые в компании с сигаретой вы выполняли уверенно и легко.
Найдите единомышленников. Бросать «за компанию» проще.
Найдите мотивацию. Про здоровье надо говорить? А про финансовую выгоду? А про одобрение родных и близких, которые перестанут беспокоиться о вашем самочувствии? А о дополнительном времени, которое вы сможете провести с семьей, поиграть с детьми, погулять с ними в парке?
Новый Год уже очень скоро! Ставьте отметку в календаре и удачи!